Gyógytorna
A gyógytorna a fizioterápia egyik legfontosabb és leghatékonyabb kezelési módszere, amely a mozgásszervi panaszok megelőzésére, kezelésére és rehabilitációjára szolgál.
A személyre szabott mozgásterápia célja a fájdalom csökkentése, a mozgásfunkciók helyreállítása, az izmok erősítése, az ízületi mozgástartomány javítása, valamint a mindennapi aktivitás és életminőség növelése.
A gyógytorna során gyógytornász szakembereink a páciens állapotának, panaszainak és céljainak megfelelően állítják össze az egyéni kezelési tervet. A speciális gyakorlatok segítségével helyreállítható az izmok és ízületek megfelelő működése, javítható a testtartás, korrigálhatók a mozgásminták, valamint csökkenthető a túlterhelésből vagy sérülésekből eredő fájdalom.
A kezelések során nagy hangsúlyt fektetünk az ízületkímélő technikák alkalmazására, az izomegyensúly helyreállítására és a mozgás biztonságos, fokozatos fejlesztésére. A rendszeresen végzett gyógytorna nemcsak a meglévő panaszok enyhítésében nyújthat segítséget, hanem hatékony szerepet játszhat a későbbi problémák és sérülések megelőzésében is.
Számos esetben a megfelelő időben megkezdett és rendszeresen végzett gyógytorna jelentősen csökkentheti a panaszokat, javíthatja a mozgásképességet, és akár a műtéti beavatkozás szükségessége is elkerülhető vagy késleltethető lehet.
Magánrendelőnkben olyan gyógytorna-foglalkozásokat biztosítunk, ahol minden páciens személyre szabott figyelemben részesül. Gyógytornászaink célja, hogy a kezelés ne csupán a tünetek enyhítésére, hanem a panaszok kiváltó okainak feltárására és hosszú távú megoldására is irányuljon.
A mozgás az egyik leghatékonyabb eszköz egészségünk megőrzésében. Szakembereink támogatásával pácienseink biztonságosan, fokozatosan és eredményesen nyerhetik vissza fájdalommentes mozgásukat és aktív életvitelüket.
Az ülőmunka miatti hát-és derákfájdalom nagyon gyakori probléma, amit leggyakrabban a hosszú ideig tartó egy helyben ülés okoz, valamint a helytelen testtartás.
Gyakori okok:
- hosszan tartó ülés
- gyenge törzsizmok
- mozgáshiány
- görnyedt testtartás
Amit tehet:
- óránkénti felállás, mozgás
- deráktámasz használata
- figyeljen a testtartásra
- törzsizomerősítő gyakorlatok végzése
Forduljon az IVÁN Medical gyógytornászaihoz, ha:
- a fájdalom 1-2 hét alatt nem javul
- esetleg kisugárzó fájdalom jelentkezik vagy zsibbadás
- egyre erősödő fájdalom
- mozgásbeszűkülés
A nyakés vállfájdalom gyakran az ülőmunka és a helytelen testtartás következménye.
Gyakori okok:
- előrehelyezett fejtartás
- nem megfelelő magasságban helyezkedik el a monitor
- folyamatosan fennálló görnyedő testtartás
- stressz okozta izomfeszülés
Amit tehet:
- a monitor szemmagasságba helyezése
- nyakés a vállak rendszeres átmozgatása napközben
- lazító gyakorlatok
- nyújtás
Forduljon az IVÁN Medical gyógytornászaihoz, ha:
- a fájdalom állandósul
- mozgásbeszűküléssel járó fájdalom jelentkezik
- karba sugárzó zsibbadás
Sérülés után fontos, hogy ne térjen vissza túl korán az edzéshez, mert az visszaesést okozhat vagy fennáll az újrasérülés kockázata.
Fontos, hogy a mozgás fájdalommentes legyen, meg legyen a teljes mozgásterjedelem és izomerő, illetve figyelni kell a fokozatos terhelésre.
Amit tehet:
- könnyű gyakorlatokkal kezdjen a fokozatosság elve alapján
- figyeljen a teste jelzéseire
Forduljon az IVÁN Medical gyógytornászaihoz, ha:
- mozgás, sportolás során fájdalom jelentkezik
- terhelésre visszatérő fájdalom
- instabilitást érez
Igen, a fejfájás gyakran összefügg a nyakizmok feszülésével, főleg ülőmunka vagy stressz esetén, illetve az egésznapos monitorhasználat miatt is.
Gyakori okok:
- monitor előtti helytelen testtartás
- nyakizmok túlfeszülése
- kevés mozgás
- stressz
Amit tehet:
- monitor megfelelő magasságba állítása
- rendszeresen mozgassa át a nyakát, vállait
- nyújtások végzése
- megfelelő folyadékbevitel
Forduljon az IVÁN Medical gyógytornászaihoz, ha:
- izmai kötötté válnak, folyamatos feszülést érez
- a nyaki mozgás beszűkült vagy fájdalmas
- a tünetek pár nap pihenés és átmozgatás mellett sem javulnak
- a fejfájás egyre erősebbé vagy gyakoribbá válik
A reggeli ízületi merevség gyakori jelenség, főleg ha mozgásszegény életmódot folytatunk, de bizonyos esetekben gyulladásos folyamatokra is utalhat.
Gyakori okok:
- kevés mozgás
- izomés ízületi merevség
- alvás közbeni rossz testhelyzet
- ritkábban gyulladásos betegség
Amit tehet:
- reggelente óvatos átmozgatás, nyújtó gyakorlatok
- napközben iktasson be rendszeres mozgást
- ha 30-60 percnél tovább tart a merevség, érdemes kivizsgáltatni
Forduljon az IVÁN Medical gyógytornászaihoz, ha:
- a reggeli ízületi merevség rendszeresen visszatér
- a tünetek napközben sem szűnnek meg teljesen
- fájdalom, duzzanat is társul az ízületekben
- egyre nehezebbé válik a mozgás vagy a hétköznapi aktivitás
- a panaszok hetek óta nem javulnak életmódváltás mellett sem
